肌トラブルの原因はさまざまですが、自律神経の乱れもその原因のひとつと考えられています。
肌荒れと自律神経にはどのような関係があるのでしょうか。
また自律神経を整えるために有効な、手軽にできる運動を併せて紹介します。
腸が正常に機能することで健康を維持できるだけでなく、美容にも大きな影響をもたらします。
腸を整えるには睡眠の質を上げることがポイントと言われています。
そこで今回は、腸と美容と健康の関わりについて紹介します。
ダイエットや健康維持のためにランニングに取り組んでいるという人もいると思います。
もう少し効果を実感したい、という人におすすめなのが「ペットボトルランニング」です。
無理なく取り組め効果が高いと話題のペットボトルランニング、その魅力とやり方を紹介します。
冬は特に体が冷えがちで、体を温めることは健康にもとても有効です。
体を温めることは健康だけでなく美肌にも効果的ということをご存知ですか？
そこで今回は、「温活」について紹介します。
家庭で簡単にできるやり方も紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
ただダイエットをして体重を落としても、きれいな体にはなりません。
逆に、むやみに筋トレをしてがちがちの筋肉をつけてしまうのもよくないですよね。
残しておくべき脂肪は残し、鍛えるべき筋肉を鍛えてメリハリのあるボディをつくることが女性には必要なのです。
では、女性はどの部分の筋肉を鍛えるべきなのでしょうか？
冬は寒くて外に出るのもおっくうになるため、どうしても運動不足になりがち。
でも美味しい食べ物はたくさんあるので、つい食べ過ぎて太ってしまったという経験をしたことがある人も多いのでは？
実は、冬は寒さから身を守るために、体温が下がらないように代謝が上がる季節です。
肌のゴールデンタイムは22～2時。この間に睡眠をしっかりとっているとターンオーバーが促進され、肌質がよくなると言われています。
しかし、ただ睡眠をとればいいというわけではありません。
寝る前に「してはいけないこと」をしていたら、せっかくの睡眠が無駄になってしまうこともあるのです。
ちゃんとメイクをしているのに、実年齢より年上に見られてしまうことはありませんか？
若々しいメイクやファッションをしているのに、なんだか疲れた顔に見える、老けて見られるという人は、血行が悪く代謝も低下してしまっているおそれがあります。
酸素は、生物が生きていくのにもっとも欠かせないものです。
しかし、仕事や子育てなどに追われてストレスフルな生活を送っていると酸素不足になりやすくなるといわれています。
体の中に酸素が足りなくなると肩こりや疲れ目、頭がボーっとするなどのさまざまな不調を引き起こすとともに、なんと痩せにくい身体にもなってしまうのです。
秋の味覚の代表的なものの1つが柿です。
旬の野菜や果物は、うまみが豊富で栄養価も高いです。
美容と健康に大いに役立ってくれる、今が旬の柿のパワーについてご紹介します！
柿には、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCと聞くと美白のための成分と感じる方もいるかもしれませんが、肌のハリに欠かせないコラーゲン生成にも一役買ってくれる成分です。
肌の健康は血液と密接に関係しています。
血液がドロドロになってしまうと、肌の色はもちろん、さまざまな影響を及ぼしてしまいます。
ここでは血液による肌への影響と、サラサラで健康的な血液を保つ方法についてご紹介いたします。
無駄な脂肪のないスレンダーな体は、美しさを追求したい女性のあこがれの的です。
ストレッチや有酸素運動などさまざまなダイエット法がありますが、普段何気なく行っている「歩き方」も足痩せや痩身と深い繋がりがあります。
「古い角質を取り除く」
「肌荒れを防ぐ」
「肌を滑らかにする」
スクラブ洗顔には、このようなメリットがあります。
一般的な泡洗顔では粒子が大きいために落とせない汚れがあり、それを放置してしまうと肌トラブルの原因となってしまう恐れがあります。
緊張していたり、何かに集中しているとき「ふと気づくと呼吸が浅くなっていた」という経験はありませんか？
人は緊張した時や集中している時に、浅い呼吸を繰り返す性質があります。
実は、この 浅い呼吸が肩こりの原因になることがあるのです。
集中した後や疲れたときに「伸び」をすると、気持ちがいいですよね。
この「背伸び運動」を疲れたときだけでなく朝起きたときにすると、健康にはもちろん、脳の覚醒やダイエット効果など体に色々なメリットがあります。
そのため、「背伸びダイエット」とも呼ばれています。
「顔や目元がたるんで見える」
「血色が悪い」
「髪の状態がよくない」
こんな症状にお悩みではありませんか？
これらの症状を引き起こす原因の1つとして考えられるのが、
頭皮のコリです。
顔全体を老けた印象に変えてしまう、目元のくすみやシワ。
対策のために専用の美容液を使っている方も多いかもしれませんね。
しかし、目元の老化を防ぐためには、「疲れ目を予防・改善すること」も大切って知っていましたか？
「最近肌にハリがない…」
「顔色がくすんでいる…」
そんな時は夏の悪習慣が「肌疲れ」を招いている恐れがあります。
肌疲れの症状や原因を詳しく知り、美肌に戻す改善方法を取り入れましょう！
夏場は気温が高く、屋外での運動がつらいもの。
そこでおすすめなのが、室内で行うウォーキングや、コツコツこまめに歩く短時間ウォーキングです。
どのようなメリットがあるのか、やり方をあわせてご紹介します！
ご存知の通り、紫外線や乾燥、アルコールやタバコ、ストレスや睡眠不足は老化肌を引き起こす原因です。
「私はしっかりUVケアをしているし、お酒やタバコは控えている。リラックスするように心がけているし、しっかり睡眠時間も確保しているから大丈夫！」…なんて、安心していませんか？
海やプールなど、露出の機会が増える時期が迫っています。
夏までに体を絞ろうとエクササイズを始めた方も多いはず。
それでも持久力が足りず思うような運動ができなかったり、集中力が保たなかったり…。
「これじゃ目標まで頑張れない！」
と感じるあなたにはプレワークアウトをオススメします。
夏になると、プールなど水に関するレジャーを楽しむ方も多いでしょう。
一方で、水のなかにいるだけでリラックス効果を得られることをご存知でしょうか。
水が人をリラックスさせるパワーを持つこと、ダイエットだけではない水泳の魅力をご紹介します。
現代はストレス社会と言われ、日本人の多くは何かしらのストレスを抱えて生きています。
家庭だったり仕事だったり金銭面だったりと、ストレスの元は人それぞれ異なりますが、原因が何にしろストレスが慢性的に溜まる状況は心身の健康に悪影響です。
日本はストレス社会と言われ、多くの人がストレスを抱えながら生活をしています。
肌荒れとストレスも関係していることは皆さんご存知ですが、具体的なメカニズムを知らない人は案外多いはず。
ストレスが溜まると、どうして肌が荒れてしまうのでしょうか？
今回は、ストレスと肌荒れの関係についてお話します。
あなたは、アーユルヴェーダという言葉をご存知ですか？
心と体は親密なつながりを持っていて、どちらかが健康を損なった場合もう片方にも影響を及ぼします。
このように、切っても切り離せない関係です。
インド発祥の心身を健康に保つことが出来る伝統医学、アーユルヴェーダはどのようなものなのでしょうか？
世の中には、美と健康を作るさまざまな方法があります。
中でも近年女性の中で注目を集めているのが、座禅を使った美と健康対策。
座禅にはどのような作用があり、どうして女性から人気を集めているのでしょうか。
今回は、心身共に美しくなれる、座禅の効果についてお話します。
最近よく耳にする「和漢薬」という言葉ですが、「漢方薬」との違いがよく分からないという人も多いですよね。
「和漢薬」に馴染みがない方へ分かりやすく説明するとともに、その効能や飲み方、注意点などをお伝えします。
古代中国から仏教と共に伝承した中国医学が「漢方」です。
日々の忙しい生活の中で、知らず知らずの内に溜まってしまうのが
ストレスです。
ストレスは肌のコンディションを悪くさせるだけでなく、健康にも
悪影響が大きいことは知られていますですが、
上手にストレスを解消していくのはなかなか難しいもの。
女性なら白く美しい肌に憧れますよね。
しかし憧れの肌の女性と同じ化粧品や美容方法を試してみても、肌の悩みはなかなか解消しないものですよね。
人には生まれ持った「肌の強さ」というものがあることをご存知
でしょうか。
笑顔はたくさんの幸せを運んできてくれる、これは今までの経験からもなんとなくお分かりいただける方は多いでしょう。
笑顔には人を幸せにするパワーがあると知りながらも、笑顔を作ることが難しいと感じる方も多いかもしれません。
しかし、これからご紹介する笑顔でいることのメリットを知ればその考えも変わることでしょう。
