海やプールなど、露出の機会が増える時期が迫っています。
夏までに体を絞ろうとエクササイズを始めた方も多いはず。
それでも持久力が足りず思うような運動ができなかったり、集中力が保たなかったり…。
「これじゃ目標まで頑張れない！」
と感じるあなたにはプレワークアウトをオススメします。
欧米ではすでに普及しているプレワークアウト、日本ではまだあまり耳にすることは少ないでしょう。
プレワークアウトとは、運動(ワークアウト)前に「シトルリン」「アルギニン」というアミノ酸を含むサプリメントやスポーツ飲料を摂取すること。
これらを摂り入れることで、持久力アップや筋肉痛改善などの効果が期待されています。
プレワークアウト研究会は「シトルリン」というアミノ酸を摂取してランニングをした際の、疲労感やパフォーマンスについて体感アンケートを実施しました。
すると95%のランナーが「いつもより全体的に楽に走れた」と回答したのです。
「走った後の疲れが取れやすかった(87%)」
「集中力が維持できた(69%)」
こういった声以外だけでなく、約8割のランナーが「今後も摂取したい」と回答しました。
血管拡張・血流促進効果があるシトルリンは、運動パフォーマンスを上げるだけでなく、集中力・記憶力・やる気を高める効果もありスーパーアミノ酸と呼ばれています。
一方、アルギニンは筋力アップに作用する成長ホルモンの分泌に影響し、疲労回復・血行改善の作用があるアミノ酸です。
これらを一緒に摂取すると、相乗効果でさらに効果がアップすることも注目されています。
冒頭で紹介したように、プレワークアウトとはアミノ酸が含まれたサプリメントやスポーツ飲料を運動前に摂取するだけのこと。
最近は「シトルリン」「アルギニン」が効率的に摂取できるアイテムが徐々に増えています。
運動前にこれらを取り入れるだけ、実はとってもお手軽で習慣にしやすいのがポイントです！
運動前にサプリやドリンクで簡単にアミノ酸を摂取するだけで、運動効果がアップするプレワークアウト。
せっかくなら、効率よく＆少しでも楽に運動したいものですよね。
今日から「プレワークアウト」をあなたの新習慣にしてみてはいかがでしょうか？
