肌トラブルの原因はさまざまですが、自律神経の乱れもその原因のひとつと考えられています。
肌荒れと自律神経にはどのような関係があるのでしょうか。
また自律神経を整えるために有効な、手軽にできる運動を併せて紹介します。
自律神経は、活動するときに働く「交感神経」と休息するときに働く「副交感神経」の2つがあります。
自律神経のバランスが正常に働いている時は、日中は交感神経が働き、夜リラックスしたいときには副交感神経が働くようにバランスが保たれています。
しかしこのバランスが崩れてしまうと、夜リラックスしたいのに体は活動的になってしまい、なかなか寝付けなかったり、睡眠の質が下がったり、疲労物質である乳酸を上手く分解できずに疲れが取れない状態が続いてしまいます。
こういった状態が続くと体の不調が現れ、そのひとつが肌荒れというわけです。
自律神経が乱れることで肌のターンオーバーが正常に働かなくなり、くすみや乾燥が気になるということもあります。
きれいな肌と睡眠は大きな関係がありますから、質の良い睡眠がとれないことは、美肌への影響も大きいと言えるでしょう。
自律神経が乱れている人の多くは、副交感神経の働きが悪くなっていると言われています。
副交感神経の働きを活発にさせるには、有酸素運動が効果的です。
軽いジョギングやウォーキングは手軽に行える有酸素運動です。
自分のペースで取り組むことができますし、無理のない範囲でできることも魅力です。
また水泳もおすすめの有酸素運動です。
水泳は全身を動かすことができるので、心地いい疲れを感じることができるでしょう。
正しい呼吸法を身につけて、心身ともにリラックスすることも自律神経を整えることに役立ちます。
ヨガは正しい呼吸法を身につけるにはおすすめです。
ヨガには色々なポーズがありますが、続けることで体の歪みを正してくれます。
また背中の中枢神経を刺激することで、自律神経を整える効果も期待できます。
なかなか運動に取り組むことができないという人は、毎日ストレットをすることを日課にするだけでも効果はあります。
全身をほぐし、血流を良くすることも自律神経を整える効果が期待できます。
足首を回したり肩の周りの筋肉をほぐしたり、全身のストレッチをするといいでしょう。
ちょっとした運動なら毎日にも取り入れやすくおすすめです。
少しずつ運動を習慣にしてみてくださいね！
